Met deze tips kan jij comfortabeler slapen!

Na een lange dag op het werk, wil je je thuis volledig kunnen ontladen. Heb je kinderen thuis, dan zul je waarschijnlijk nog een hele poos nog druk bezig zijn. In je slaapkamer kun je volledig tot rust komen. Hiervoor zul je niet alleen een ontspannende omgeving moeten hebben, maar ook een avondritueel en bijbehorende hulpmiddelen. Denk bijvoorbeeld aan welke kleding je draagt en wat voor type matras je hebt. De type matras en soort kleding je hebt of wilt gebruiken hangt van een aantal zaken af. Ben jij benieuwd wat dat is? In dit artikel lees je hier meer over.


De invloed van kleding

De kleding die je draagt in de nacht heeft grote effect op je nachtrust. Wanneer je met warmte houdende kleding slaapt, zul je lastig in slaap vallen of middernacht vaker wakker worden. Daarom is het belangrijk om niet al te dikke kleding te dragen. Dus, het liefst helemaal geen fleece materialen op bed, maar liever een katoenen of linnen pyjamabroek bijvoorbeeld. Daarnaast is het belangrijk nooit met vieze kleren te gaan slapen. Trek altijd een schone pyjama aan voor je in bed gaat liggen. Dit zorgt er namelijk voor dat je bed schoon blijft en je geen insecten aantrekt in je bed. Naast je kleding kun je ook accessoires dragen die je slaap kunnen bevorderen. Denk aan het dragen van een slaapmasker.


Voorbereiding op de nachtrust

Voor de nachtrust zul je allereerst ervoor moeten zorgen dat je een comfortabele matras hebt. De type matras die je kiest, zal goed moeten passen bij je slaaphouding. Ben je een zijslaper met een gemiddeld gewicht dan is een H2 matras ideaal voor jou. H2 zegt iets over hoe stevig de matras is, waarbij 4 het hardst is. Andere manier waarop je je kunt voorbereiden op een goede nachtrust is door minimaal 2 tot 3 uur voor het slapen geen vast voedsel te eten. En drink geen koffie of andere cafeïnehoudende dranken voor het slapengaan. Nog steeds moeite met slapen? Dan zul je meer moeten doen om volledig tot rust te kopen. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling, doe yoga oefeningen en let erop dat de laatste uur voor het slapen jezelf niet blootstelt aan schermlicht.


Kortom, een comfortabeler slapen doe je door bewust je nachtkleding uit te kiezen en je goed voor te bereiden voor het slapengaan. Denk bijvoorbeeld aan een avondritueel.